【初心者必見】無料で家ヨガをやる方法!Huluで観れる最強ヨガ動画9選

Yoga

こんにちは、編集部の海田です。

PCを使って記事を書いていると肩と首がガチガチに硬くなってきます。ひどい時は整体に行くようにしているのですが、ついこの前、整体の先生に言われた一言が衝撃的でした。

(先生)「はぁ〜(ため息) …海田さん。言いにくいんだけどさ、ちょっとぐらい運動しないと、10年後、腕上がらなくなるよ。

(先生)「あなたの腕、普通の人の半分ぐらいしか可動域が無いからね(笑)

…(笑)じゃねぇよ!!!!

これには楽観的な海田も、何とかしなくてはと焦りを感じ始めました。

そこで運動音痴でしんどいことが嫌いな私にでもできそうなヨガを始める事になったわけです。

とはいいつつも、ヨガを始めるのって結構ハードルが高い。ジムだと女性が多いし、なんか居心地が悪い。しかも行く時間がない。

そこで、家でヨガを始めるために、ヨガの動画を探していたんですが、ヨガ初心者にも優しく、本格的にヨガを始める方法を見つけたので、ご紹介していきます。

自宅で本格的なヨガを始めるには?

ずばりそれは、Huluを使った方法です。

普段、映画を観るのに使っているHuluですが、ヨガ関連の動画も充実している事をこの前発見しました。

huluyoga

以下、Huluで観ることのできる、ヨガの動画を紹介していきます!

Huluのおすすめヨガ講座!

Huluでは、大手フィットネスジムのティップネスが様々なヨガ動画を配信してくれています。

tipnes

フィットネス界では超有名どころのティップネスが提供してくれているので、どれもちゃんとしたクオリティの動画になっています。youtubeなんかにあるのとは一味違いますよ。

ヨガ以外にも、トレーニング動画もたくさんあってバラエティに富んでいます。

1. 「ヨガを知る」

yogawosiru

2分30秒程の短い動画ですが、ヨガとは何たるかを非常にわかりやすくまとめてくれた動画です。

本当にヨガが初めての人は絶対に見るべきです。何事も基礎が大切。

2. 「しなやかな美しいカラダ Functional Sequence YOGA」

fsyoga

この動画ではフィットネスのプロであるティップネスと動きのプロである理学療法士が作った、しなやかで美しい身体を作るためのエクササイズを紹介してくれます。

まずは本来私たちが持つ身体の機能・動きを取り戻すようなエクササイズから始めます。 いろんな角度から先生を映してくれているので、初めてでも非常にやりやすいです。

YOGAにしては結構動きがありますが、美しくしなやかな身体を手に入れたい女性は必見です。

3. 「姿勢を整える QUEEN’S YOGA」

sisei

バランスを取りながら姿勢をキープしてゆったりと行うヨガで、骨盤の内臓の位置を整える効果が期待できます。姿勢の不良は、肩こり、腰痛、冷え性など身体の不調の大元です。

歪んでしまった骨盤や身体のボディラインを正常化できるので、慢性的な身体の不調の改善が期待できます。

…ところで、ホントのところヨガって肩こりに効くのか?

疑い深い私は、行きつけの整体の先生に「ずばりヨガで肩こり治るのか!?」聞いてみました!

IMG_0950

アバター 姿勢改善サロンrootsの高品先生

ヨガは肩こりで悩んでいる方におすすめです!

身体の柔軟性を高めてくれるヨガを行うことで、ガチガチに固まっている肩甲骨の動きを出していくことができます。

それに、肩が凝る人は大抵身体のバランスが乱れています。肩だけでなく、全身を整えてくれるヨガは非常に効果的なエクササイズです。

勘違いしないでいただきたいのは、難しいポーズだからといって効果が高いわけではない、ということです。

最初から無理のあるポーズをやる必要はありません。むしろ、自分のできる範囲内の簡単なポーズをじっくりとやる方が効果は高いです。

出典:https://roots-tokyo.jp/

実は、この記事を書いたのも、ヨガで私の肩凝りがキレイさっぱり無くなったからなんです。

これには本当に感動しました。慢性的な肩こりで悩んでいる方はぜひとも試してみる価値ありです。

4. 「最新瞑想。簡単ヨガ。Mind Flow Yoga」

meisouyoga

「今」に意識を向け集中するマインドフルネスという手法を用いて、瞑想を行う事に焦点を当てたヨガプログラムです。

7分間の瞑想パートと10分間のヨガパートに分かれてます。

私も、仕事前に集中したい時や、逆に頭がいっぱいになってストレスを感じた時なんかにこのエクササイズをよくやっています。

5. 「筋肉がキレイをつくる STYLE UP YOGA」

styleupyoga

筋トレとヨガが融合したボディメイクヨガプログラムです。一般的にイメージされるヨガと、筋トレの両方のいいとこ取りをしたような内容で、ペットボトルを使ってトレーニングを行うので家でも簡単に行う事ができます。

ゆったりとしたエクササイズなので、細かい筋肉に効く感じがします。女性が気になりがちな、腕周り、ウエスト、背中を中心にしたメニューで引き締め効果は高そう。

最初にどの部分を狙ったトレーニングなのか解説してくれるので、気になる部分だけを重点的にやるのもいいと思います。

6. 「脂肪を燃焼 SQUEEZE YOGA」

sqeezyoga

こちらは音楽に合わせてリズミカルにポーズをとる事で、身体の引き締めと脂肪の燃焼を目的としたプログラムです。

呼吸も動きと連動させるのでまあまあキツいです。でもリズムに合わせてやってるとだんだん楽しくなってきます。僕はこれ結構すき。

7. 「ココロとカラダをリフレッシュ HATHA YOGA DEEP BREATH FLOW」

Hatayoga

HATHA YOGA(ハタヨガ)は呼吸に意識を向けたヨガの流派の1つで、ゆったりとした動きで無理のないポーズを中心に行うので、初心者の方におススメのエクササイズプログラムです。

ハタヨガのメインアサナ(ポーズ)であるサンサルテーション(太陽礼拝)のマスターを目指していくプログラムです。

太陽礼拝って響きがなんともYOGAやってる感が強くてカッコいいので、このプログラム気に入っています。

8. 「バウエルセラピーYOGA」

pauel

バウエルセラピーYOGAは、ティップネス丸の内の限定プログラムで腸セラピストによる女性の悩みを改善する為のYOGAプログラムです。バウエルセラピーとは最近流行っている「腸セラピー」の事です。

腸は人体の中で免疫を司る非常に重要な器官であり、最近は腸のもつ働きが見直されています。肌荒れ、腰痛、生理痛、肥満、下痢、便秘など、腸のトラブルは身体に様々な影響を及ぼします。

身体の中から体質を変えていきたい人は是非ともおすすめしたいです。

9. 「シャンティデイズ 365日、幸せな呼吸」

shanty

これは、エクササイズプログラムではありませんが、Huluで観ることのできるヨガを題材とした映画です。Huluでヨガ動画を探していた時にたまたま見つけたので紹介します。

門脇麦・道端ジェシカW主演の、日本初体験型ヨガ・ムービー。ディーン・フジオカや坂口健太郎も出演していてなかなか面白いですよ。こういうの観るとヨガに興味が湧きますし、続けるモチベーションになったりします。

ヨガインストラクター役の道端ジェシカかっこよすぎ、インストラクター役似合いすぎです(笑)

ヨガのプログラムだけでなくて映画やドラマ、バラエティ動画が観れるのもHuluでヨガをやるメリットの一つですね。

まとめ

今回の記事では、Huluで観ることのできるヨガ動画を紹介させていただきました。それぞれのプログラムは目的がはっきりと分かれているので自分に最適なプログラムを選んでヨガを行うことができます。

僕はヨガを始めようと思ったときにYouTubeでヨガ動画を探してやったりしたんですが、「どれが自分に合っているのか」「どんな効果を目的としたプログラムなのか」探す時に苦労しました。

YouTubeに比べてHuluの利点としては

  • 目的としたジャンルが綺麗に分かれていて効果がわかりやすい。
  • 映像が綺麗でわかりやすい。
  • 大手ティップネスジムであるティップネスが提供してくれているプログラムなので確かな効果がある。
  • ヨガ以外にもトレーニングやストレッチなどフィットネス関連のコンテンツが充実している。
  • 飽きたら映画・ドラマ・アニメが見放題(笑)

また、わざわざジムに行ってヨガをやるよりも

  • 時間に縛られない。どこでもできる。
  • わざわざジムに行かなくて良い。
  • コスパが良い!月933円(税抜)で始める事ができる。
  • 月会費分はジムに行かなきゃというプレッシャーがない。(映画やドラマも観れるので元が取れる)

以上のような利点があると思います。

今ならHuluは2週間の無料で使えます。もちろん2週間経過する前に退会すれば料金はかからないので、試しに使ってみるだけでも良いかと思います。

Hulu公式|無料登録はこちら

Huluで快適なヨガライフを送りましょう!

スポンサーリンク

シェアする

フォローする